戸田公園すきっぷ保育園
ブログ
2021年1月28日
治子母ちゃんより パート2
こんにちは！
感染症予防について調べていたら、7秒うがいというものを見つけました。
免疫力を高めて、ウイルスを遠ざけると書いてあったので読んでみました。
簡単なので、紹介しますね。
1、水を口に含む
・水の量は、おちょこの1杯分くらい。「ちょっと少ないかな」くらいが、ちょうどいい！
◆水の量が多いと、口のなかで水流がつくれなくなります。
2、7秒間、全力でブクブクうがい！
・しっかり口を閉じる。
・「ブクブク」としっかり音がでるように！
・口の奥から、唇に向かって、水を押し当てる。
・目標は、7秒間で10往復！
◆口がつかれたなら、しっかりできている証！
3、水を吐き出して、また水を口に含む
・口の中のばい菌が、水に混じっているから、そのままゴロゴロうがいをしてはダメ！
◆ここで含む水も、少なめでOK！
4、てんじょうを見ながら、7秒間ゴロゴロうがい
・むせない程度にのどの奥まで水を入れる。
・「ゴロゴロ」としっかり音が出るように！
これで完了！
わたしが試したところ、ブクブクうがいは、けっこう顔の筋肉を使います。「顔痩せしないかな」と期待しています。
ゴロゴロうがいは、あまりのどの奥に入れると、わたしは、飲んでしまうので、ある程度のところで行いました。
どちらも、わたしの知っているうがいより、激しいものでした。 しかし、7秒間なので、すぐできる手軽さが気に入りました。 1度、試しに、やってみてください。
感染症予防について調べていたら、7秒うがいというものを見つけました。
免疫力を高めて、ウイルスを遠ざけると書いてあったので読んでみました。
簡単なので、紹介しますね。
1、水を口に含む
・水の量は、おちょこの1杯分くらい。「ちょっと少ないかな」くらいが、ちょうどいい！
◆水の量が多いと、口のなかで水流がつくれなくなります。
2、7秒間、全力でブクブクうがい！
・しっかり口を閉じる。
・「ブクブク」としっかり音がでるように！
・口の奥から、唇に向かって、水を押し当てる。
・目標は、7秒間で10往復！
◆口がつかれたなら、しっかりできている証！
3、水を吐き出して、また水を口に含む
・口の中のばい菌が、水に混じっているから、そのままゴロゴロうがいをしてはダメ！
◆ここで含む水も、少なめでOK！
4、てんじょうを見ながら、7秒間ゴロゴロうがい
・むせない程度にのどの奥まで水を入れる。
・「ゴロゴロ」としっかり音が出るように！
これで完了！
わたしが試したところ、ブクブクうがいは、けっこう顔の筋肉を使います。「顔痩せしないかな」と期待しています。
ゴロゴロうがいは、あまりのどの奥に入れると、わたしは、飲んでしまうので、ある程度のところで行いました。
どちらも、わたしの知っているうがいより、激しいものでした。 しかし、7秒間なので、すぐできる手軽さが気に入りました。 1度、試しに、やってみてください。
