戸田公園すきっぷ保育園
ブログ
2020年12月21日
治子母ちゃんより
先日のウィンターフェスティバルでは、入れ替えなど、ご協力をしていただき、ありがとうございました。おかげさまで、無事終わることができました。
さて、最近、皆さんは、元気ですか？
子育てに、お仕事でたいへんなのに、最近では、コロナ禍で、ますます、大変ですよね。
お疲れ様です！
まずは、自分を大事にしてください！
そこで、簡単で、時間がかからない、休憩の取り方がのっていたので、紹介しますね。
ステップ1：準備する
1、座り心地の良い姿勢を見つけ、地面に足をしっかりとつけ、手を膝に乗せます。
2、できれば、目も閉じましょう。
ステップ2：思考、感情、身体
1、自分は今、何を考えているのか、自分に問いかけます。
2、自分の考えがハッキリしたら、それがネガティブなものか、ポジティブなものなのかを考えましょう。
3、今の気持ちに、向き合いましょう。満ち足りていますか？それとも、そうでないですか？
4、身体は今、どんなことを感じていますか。痛みはあるか、強張っていないかを感じ取ってみます。
ステップ3：呼吸を意識する
1、息を吸う時と吐く時の音に耳を澄まします。
2、手をお腹に置き、呼吸とともに動くのを感じましょう。
3、「大丈夫。何があっても私は大丈夫。」と唱えます。
4、そして、自分の呼吸に耳を澄ましましょう。
ステップ4：元に戻る
1、全身の感覚に集中します。
2、部屋の中の音に耳を澄ましましょう。
ステップ5：回想
1、さっきまでと、気持ちがちがっているか、確認してみます。
2、準備ができたら、目を開けましょう。
難しく考えずに、呼吸を意識したり、地面を感じたりするだけでも、落ち着いてきますよ。
ストレスが溜まったときなど、試してみてください。
また、あなたは一人じゃないです！
悩みがある時は、気軽に、保育園にも電話してくださいね。
たまには、ゆっくり、お話ししましょうよ。
子どもたちは、皆さんが笑顔でいるだけで安心します。
この大変な時を、一緒に乗り越えていきましょう！
さて、最近、皆さんは、元気ですか？
子育てに、お仕事でたいへんなのに、最近では、コロナ禍で、ますます、大変ですよね。
お疲れ様です！
まずは、自分を大事にしてください！
そこで、簡単で、時間がかからない、休憩の取り方がのっていたので、紹介しますね。
ステップ1：準備する
1、座り心地の良い姿勢を見つけ、地面に足をしっかりとつけ、手を膝に乗せます。
2、できれば、目も閉じましょう。
ステップ2：思考、感情、身体
1、自分は今、何を考えているのか、自分に問いかけます。
2、自分の考えがハッキリしたら、それがネガティブなものか、ポジティブなものなのかを考えましょう。
3、今の気持ちに、向き合いましょう。満ち足りていますか？それとも、そうでないですか？
4、身体は今、どんなことを感じていますか。痛みはあるか、強張っていないかを感じ取ってみます。
ステップ3：呼吸を意識する
1、息を吸う時と吐く時の音に耳を澄まします。
2、手をお腹に置き、呼吸とともに動くのを感じましょう。
3、「大丈夫。何があっても私は大丈夫。」と唱えます。
4、そして、自分の呼吸に耳を澄ましましょう。
ステップ4：元に戻る
1、全身の感覚に集中します。
2、部屋の中の音に耳を澄ましましょう。
ステップ5：回想
1、さっきまでと、気持ちがちがっているか、確認してみます。
2、準備ができたら、目を開けましょう。
難しく考えずに、呼吸を意識したり、地面を感じたりするだけでも、落ち着いてきますよ。
ストレスが溜まったときなど、試してみてください。
また、あなたは一人じゃないです！
悩みがある時は、気軽に、保育園にも電話してくださいね。
たまには、ゆっくり、お話ししましょうよ。
子どもたちは、皆さんが笑顔でいるだけで安心します。
この大変な時を、一緒に乗り越えていきましょう！
